Den Mentala Utmaningen

 
Jag har ett extremt kontrollbehov över allt i min omgivning och känner jag att kontrollen är på väg att försvinna har jag tidigare drabbats av stress och panikångest. Ibland har endast lugnande medicin hjälpt mig att komma ner i varv. Jag vill kontrollera saker som egentligen är helt bortom min kontroll. Jag vill göra mer än vad jag egentligen borde. Hur jag ens lyckats ge bort så mycket av den där livsviktiga kontrollen till en personlig tränare är något jag inte riktigt analyserat förrän nu. Det kan ha något att göra med min målmedvetenhet. Jag vet vad jag vill uppnå och lyssnar jag inte på min PT kan han inte garantera att jag når mitt mål. Målet är viktigare än kontrollen. 
 
 

Oh That Feeling

 
Ni vet den där känslan man får innan man ska göra något riktigt kul men samtidigt vet att det kommer göra ont? Lite som att gå och vaccinera sig inför en utlandsresa. Så känner jag inför morgondagens PT-träning. Min smärtgräns har inte blivit högre och särskilt inte efter två vilodagar. Men bara på't igen. Han kommer säkert få mig att börja grina. Och svära. Och vilja ta till våld. Helt i sin ordning. Hahaha.
 
 
Bästa kollegorna från dagens zumbapass
med Qia på Arena Fitness. 
 

Efter Två Vilodagar

 
Efter två vilodagar har jag inte ont i halsen vilket betyder att det är grönt ljus för fysisk aktivitet. Så skönt att äntligen få röra på sig! Har laddat med matlådor. Käkar mellanmålet på jobbet och lunchen efter träningen. Sen blir det Leos lekland med Neo där man inte får ta med sig mat. Gäller att lösa matlogistiken så man inte får skäll. Andra mellanmålet blir när jag och Neo kommit hem och så får middagen bli lite senare. Med fem mål om dagen äter jag i stort sett var tredje timme. Imorgon kl. 10 är det träning med PT:n. 
 
 
Mirror: you look cute 
Front camera: what the fuck is this 
😂😂😂

Minus 5 Kilo

 
Idag hände något häpnadsväckande. Jag kom i en klänning jag tidigare varit alldeles för stor för. Inte kunnat använda den på hur länge som helst. Vilken fantastisk känsla! Det måste vara det ultimata beviset på att man gör något rätt. Men jag är långt ifrån klar. Finns många fler plagg i garderoben som jag fortfarande inte kan ha. Haha. Idag är för övrigt dagen då jag gått ner 5 kg sedan 17 september i år. And I'm not done yet. 
 

My Precious

 
Där ligger dom. Rentvättade och redo. My precious. Mina träningskläder. Jag känner hur mycket de saknar mig och vårt gym. De nästan vrider sig av smärta över att bara ligga där. I stillhet. Totalt torra. What a waste.
 
 

Det Bästa Målet

 
Det bästa målet på hela dagen måste nog ändå vara middagen. Eftersom jag endast äter nötfärs en gång om dagen har jag inte hunnit tröttna. Kycklingen däremot. Haha. Låt mig säga så här: efter fyra veckor med kyckling tre gånger om dagen börjar fantasin tryta rejält gällande olika tillagningssätt och smaksättningar. Men bara att bita ihop tills PT:n säger annat. Vilket han nog förmodligen inte kommer göra. Hahaha. Nej, nu ska jag inte vara sån. På lördag ska jag på fest och övernattar i Göteborg. Då fick jag faktiskt godkännande av PT:n att äta det som skulle serveras på kvällen (ris och räkgryta). Jag tar alla små smulor jag kan få. Fick på riktigt lägga band på mig själv för att inte dansa en liten glädjedans mitt framför honom. 
 
 

Om Fyra Veckor

 
För att klargöra så är det fler mått som tas under min och PT:ns mätningar, men jag väljer att redovisa alla mått om fyra veckor när vi är klara. Shit. Tiden går väldigt fort nu känner jag. Vad ska jag hitta på sedan då? När åtta veckor gått? Definitivt inte återgå till mina gamla, dåliga vanor. Jag tänker fortsätta träna och äta regelbundet. Mot nya mål. Jag har ju alltid sagt att jag vill vara i mitt livs form när jag fyller 35 den 21 mars nästa år. Det målet har jag inte gett upp. Snarare tvärtom. Frågan är om jag kan göra det själv eller om jag behöver stödhjul någonstans på vägen. Vill definitivt fortsätta väga och mäta mig kontinuerligt så jag vet att jag gör rätt. Inte stirra mig blind på vågen utan fokusera på att minska fettet och öka muskelmassan. Och gilla min egen spegelbild. Men vi får se vilka resultat jag fått om ytterligare fyra veckor.
 
 

Riktigt Jävla Awesome

 
Jag tycker det är på tiden att ge en eloge till min personliga tränare Christoffer Björk som är riktigt jävla awesome. Att bli med PT är något utav det tuffaste jag gjort på äldre dagar. Jag har misshandlat min kropp det senaste året med alldeles för mycket stillasittande och knappt någon mat. Till slut kände jag att det krävdes en drastisk förändring för att hitta motivationen att träna igen och efter lite due diligence bestämde jag mig för att byta gym till Arena Fitness och överlämna min fria vilja under åtta veckor till Christoffer. Vi har nu kommit halvvägs på resan och resultaten efter dagens vägning och mätning är följande (inom parentes står det vad jag startade på vid första vägning-och mätningen):
 
Efter fyra veckor:
 
Ålder: 34 år (oh shit my god)

Längd: 154 cm (oförändrad hahaha)

Fett: 25,2% (29,8%)

Muskler: 40,2% (39%)

Vikt: 56,6 kg (58,5 kg)

Metabolisk ålder: 21 år (30 år)

Bukfett: 3 (4)

Midja: 71 cm (76 cm)

 

 
Christoffer Björk
Personlig tränare på Arena Fitness i Borås  

Ingen Träning

 
Jag erkänner. Jag är kass på att ljuga och undanhålla saker. Det är nämligen så att jag har pyttelite ont i halsen. Och hosta. Har man feber och/eller hosta ska man inte träna. Jag har ingen feber men halsont gjorde att jag och PT:n kom fram till att skjuta på vår träning till fredag. Och jag kommer inte träna alls tisdag och onsdag. Jag vill inte riskera att bli sämre under en längre tid nu när det går så bra med träningen. Det blir träning först på torsdag när jag och kollegorna ska till Arena Fitness på vår hälsofrämjande aktivitet. Jag kommer redovisa resultaten från dagens mätning och vägning senare. Nu ska jag hem och äta lunch och kurera mig. Så länge jag sköter kosten ska jag inte förlora mina resultat. 
 
 

Bilder Efter Halva Resan

 
Egentligen hade jag inte tänkt visa några före och efter - bilder förrän åtta veckor passerat, men det känns helt rätt att visa vad som hänt nu när halva resan är gjord. Ser fram emot att kämpa vidare och se vad man kan åstadkomma efter ytterligare fyra veckor. Då kommer jag lägga ut bilder som vi tagit under resans gång. PT:n har bilderna på sin telefon. Jag vill inte se dom förrän vi avklarat den sista veckan. 
 
 

Kill My Inner Whining Bitch

 
 
Efter att ha kört pass 1 på det träningsschema jag fått av min PT har jag kommit till insikt om 3 saker:
 
1. Jag hatar militärpress 
2. Jag hatar dipps 
3. Jag hatar mitt inre gnälliga jag
 
Men hur ska man på fullaste allvar klara av att göra fyra set om 25-15-12-10 armhävningar i slutet på passet när man knappt ens kan lyfta armarna?! I don't get it. Fast det är väl det som är utmaningen. Hade jag fått ett lätt schema skulle det väl inte fylla någon funktion. Nu ska jag hem och fasa inför morgondagens PT-pass. Haha. Laters, baby!
 
 

Träningsschema

 
Idag fick jag mitt träningsschema av PT:n. Jag känner mig hemma på gymmet och nu gäller det att göra mig hemmastadd med alla olika märkliga övningar på styrketräningsfronten. Det kommer nog ta en stund innan jag får kläm på det hela. Får kolla upp en del termer på Youtube i helgen och är det något jag fortfarande inte fattar så får jag ta upp det med PT:n på måndag när jag har nästa PT-träning. Redan nu funderar jag varför i hela friden jag ska göra situps på en boll. Är det meningen att jag ska ramla av? Hahahaha. Jisses. Kommer bli intressanta veckor framöver. 
 
På måndag är det även dags för vägning, mätning och fotning. Blir spännande att se hur långt man kommit när halva tiden gått. Dessutom kommer mensen vara över då så jag hoppas på förnyade krafter. Idag har energin och humöret varit bra. Kanske för att det är fredag. Körde Zumba på min friskvårdstimme imorse. Ett härligt avslut på veckan. Imorgon blir det hemmaträning och bus med Neo.
 
 

Bättre Lycka Nästa Gång

 
Sjukt nöjd över kvällens träning. Testade ett nytt danspass på Arena Fitness som var helt awesome! En blandning mellan massa olika dansstilar, bland annat bachata. Älskar't! Och instruktören är så grym! Minde nöjd över att jag inte tänkte på att packa med mig min middag när det blev så sen träning. Men bättre lycka nästa gång! Imorgon är det FREDAG! Underbart. 
 
 

The Usual Roller Coaster

 
Och där kom värsta dippen. Försöker bombardera mitt inre jag med positivt tänkande men inte så lätt med dessa smärtor. Fy fan för livet som kvinna. Ibland. Imorgon ska jag försöka boosta mig själv med ett danspass på Arena Fitness. Kan behövas.
 
 

Hittat En Midja

 
Det börjar närma sig halvlek i denna åtta veckor långa utmaning och idag när jag bytte om från kontorskläder till mjukiskläder efter jobbet hittade jag till min förvåning en midja. Wow! Undrar vad jag kommer hitta om ytterligare fyra veckor. Det här är så spännande!
 
För övrigt är jag sjukt trött och har förbannat ont i magen. Jag är mitt i den värsta perioden och man säger ju att träning kan lindra kramperna så jag sprang tre kilometer, körde utfall och squats. Kan säga att jag höll på att ge upp efter två kilometer för det gjorde så ont men det släppte en aning. Dock ingen större skillnad efter träningen. Hade glömt värktabletter så bara att bita ihop.
 
 
Office wear 

En Vänlig Själ

 
Jag behövde inte förnedra mig totalt på gymmet när det gällde benpressmaskinen. Det var tydligen en kort individ som kört innan mig. Eller en vänlig själ som tänkte på oss korta människor. Score! Marklyft var lagom förnedrande. Jag sneglade bort mot skivstången som då var ockuperad av en biffig broiler som visade var skåpet skulle stå. När han var klar gick jag bort och lastade på en blygsam vikt som jag fick kämpa med att klara av. Hahaha. Jag är bedrövligt svag. Men men. Work in progress. 
 
 

Nemeses

 
Imorgon ska jag ta mig an det jag fasar mest inför när det gäller styrketräning: marklyft och benpress. Utan min PT. Jag känner en viss skräck inför att fastna i benpressen eller slinta med stången och krossa någon del av mina fötter. Vi har gått igenom tekniken men mitt muskelminne är inte lika bra som när det gäller danskoreografier. Dessutom är jag rätt svag. Men jag backar inte från en utmaning. Bara ta tjuren vid hornen och köra på. 
 
 

Två Timmar På Gym

 
Löpning, Zumba och styrketräning blev det ikväll. Jag är helt färdig men på ett bra sätt. Som jag har längtat efter att få röra på mig! Och laga mat. Marinerade kyckling igår som blev riktigt gott. Riven lime och citronskal samt safterna. Pressade ner vitlök och kryddade med stark thaichili, salt och peppar. Hackade även ner färsk koriander.  Sen fick kycklingen ligga och marinera över natten innan jag stekte den. 
 
 

In I Rutinerna

 
Efter min och Neos playdate imorgon väntar en timme Zumba och en timme PT-träning på Arena Fitness under kvällen. Priset/belöningen man får efter två dagars ledighet i Stockholm. Skräckblandad förtjusning måste jag säga. Kan riktigt se för mig hur PT:n gnuggar händerna och skrockar ondskefullt. Jag fick ju faktiskt lov att göra avsteg från kostschemat i helgen, men det lär jag få jobba in. Har jag på känn. Libabrödet var gott och min mage kraschade inte. Men jag känner mig svullen. Fast det har jag gjort i flera veckor. Ingen mens än. Om den inte kickar igång denna vecka får jag kasta pengar i sjön och kolla upp om jag har en bulle i ugnen. 
 
 

Stay On Target

 
I helgen får jag permission från kosten. Fast ändå inte. Jag ska fortfarande rapportera och fotografera allt jag äter till Generalen aka PT:n. Och nej, jag kommer inte fuska. Jag ska fixa åtta veckor. Inga undantag! Har preppat gurka och morötter för mig att mumsa på i bilen till Stockholm. Hahaha. Gäller att hitta substitut även om de inte är särskilt upphetsande. 
 
Tidigare inlägg
Min profilbild

Sök i bloggen